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大忙人还想练肌肉？

可以的。你需要一份极简训练方案来***地安排你的训练时间。

极简主义是一种追求简约的风格或者技巧。运用在健身中的话，那就是较少的器械、较小的空间、和较短的时间，当然，要训练到更多的肌肉。

相比孤立动作，复合动作能够在一项锻炼中的多个关节训练多个肌肉，广东球场地面，是更好地选择。例如，硬拉会作用于腘绳肌、臀肌、竖脊肌、背阔肌、小臂、和斜方肌；而腘绳肌弯举只作用于一部分腘绳肌。

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